Boire de l’huile d’olive avant de dormir : mythe ou secret de mieux dormir ?
Boire de l’huile d’olive avant de dormir : si cette idée vous intrigue, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul à vous poser la question.
Les astuces de grand-mère, on en croise à tous les coins de table… ou de lit, en l’occurrence. Mais que valent vraiment les bienfaits supposés d’un petit shot d’huile d’olive avant d’aller rejoindre Morphée ?
Est-ce que cela facilite le sommeil, aide à la digestion, ou vous transforme-t-il en version méditerranéenne de l’ours en hibernation ?
Dans cet article, vous allez découvrir la vérité sur cette habitude, comprendre ses effets sur la santé, et savoir s’il vaut mieux se tourner vers la bouteille… d’huile d’olive (bien sûr !), ou la laisser au placard.
Pourquoi boire de l’huile d’olive avant de dormir intrigue autant
Déjà, posons-nous la question franchement : que promet cette curieuse habitude de boire de l’huile d’olive avant de se coucher ?
On entend parfois que cela faciliterait la digestion nocturne, calmerait les brûlures d’estomac ou favoriserait un endormissement plus rapide.
D’autres affirment que c’est la solution miracle pour avoir un ventre plat au réveil (je vous vois venir, avant l’été).
En réalité, l’huile d’olive, c’est d’abord une source inépuisable de bons gras, notamment les fameuses acides gras mono-insaturés et un peu d’oméga 3.
À cela s’ajoutent des antioxydants puissants, qui sonnent comme une équipe de super-héros pour vos cellules : polyphénols, vitamine E, vous êtes gâtés.
Dans une étude publiée en 2020 (« The effect of extra virgin olive oil supplementation on sleep quality in adults », Nutrients), on a exploré l’impact du régime méditerranéen (riche en huile d’olive) sur la qualité du sommeil et la digestion nocturne, avec de premiers résultats encourageants.
Mais attention : la clé réside dans l’ensemble du mode de vie, pas uniquement dans le rituel du « petit verre d’huile avant d’aller dormir ».
Les vrais bienfaits pour le sommeil… et les mythes à oublier
J’entends souvent : “Je bois de l’huile d’olive avant de dormir pour mieux digérer”.
Oui, c’est vrai que l’huile d’olive facilite le transit (merci les apéros au pain grillé).
Mais, boire une cuillère à soupe d’huile d’olive le soir n’est pas un remède miracle contre les insomnies.
En revanche, intégrer de l’huile d’olive extra vierge dans son alimentation quotidienne favorise une meilleure digestion globale et, à terme, un sommeil de meilleure qualité.
Côté brûlure d’estomac nocturne, l’huile d’olive a un effet apaisant sur la muqueuse digestive grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles.
C’est pourquoi certains l’utilisent pour limiter les reflux acides nocturnes (mot-clé longue traîne : « huile d’olive pour reflux gastrique la nuit »).
Autre atout : sa richesse en antioxydants et en lipides sains aide à stabiliser la glycémie pendant la nuit — un paramètre important pour éviter les réveils dus à un coup de pompe sucré vers 3 heures du matin (« Mediterranean Diet and Sleep: Systematic Review… », Nutrients, 2022).
Mais toutes les bonnes choses ont leurs limites.
Ce n’est pas parce que votre voisin dort comme un loir depuis qu’il “boit une cuillère d’huile d’olive avant de dormir” que ce sera magique pour tout le monde.
Et attention, si vous souffrez de troubles digestifs sérieux, d’allergies ou prenez des médicaments particuliers, adoptez cette habitude uniquement après avis médical (même si je ne porte pas de blouse blanche).
Enfin, n’oublions pas l’essentiel : pour bien dormir, misez aussi sur une bonne literie, une chambre aérée et un rituel sans écran, huile d’olive ou pas !
Boire de l’huile d’olive avant de dormir, un bon réflexe ?
En résumé, boire de l’huile d’olive avant de dormir n’est pas un remède secret pour tomber dans les bras de Morphée à coup sûr.
Mais ses bienfaits pour la digestion nocturne, le confort gastrique et l’apport en bons lipides justifient qu’on s’y intéresse… sans en faire une potion magique.
Si la curiosité vous titille, essayez une petite cuillère d’huile d’olive extra vierge avant de dormir (après le dîner, pas après la brosse à dents !) et observez comment vous vous sentez.
Au pire, vous aurez la peau douce et l’accent chantant dans vos rêves.
Pour être au top la nuit, pensez aussi à une bonne literie et à une routine détente.
Et si vous avez une anecdote à partager, ou une question sur le sommeil, sortez du lit et laissez-moi un commentaire ou partagez cet article avec vos amis insomniaques !
