Couleur pour dormir : choisir la bonne teinte pour un sommeil réparateur

Vous cherchez la couleur pour dormir idéale ? Je comprends.

Parce qu’entre les nuits à compter les moutons et les matins où la tête fait plus peur qu’une épreuve de Fort Boyard, il y a de quoi vouloir mettre toutes les chances de votre côté !

Dans cet article, on va plonger ensemble dans l’univers coloré du sommeil.

Je vous dévoile comment choisir la couleur la plus apaisante pour dormir profondément, pourquoi certaines couleurs sont à proscrire, et je vous offre quelques astuces simples pour transformer votre chambre en temple du repos (sans avoir à abattre une cloison).

Couleur pour dormir : les bases scientifiques à connaître

Vous pensiez que la couleur d’une pièce, c’était juste une affaire de déco ? Raté !

Il s’avère que la couleur pour bien dormir a un vrai impact sur notre cerveau.

Notre œil n’est pas qu’un organe passionné de séries télé, il envoie des signaux directs à notre cerveau selon les couleurs perçues, ce qui peut favoriser – ou au contraire freiner – notre endormissement.

D’après une étude de Travelodge, « The Impact of Bedroom Colour on Quality of Sleep », la couleur de votre chambre influence le temps que vous passez dans les bras de Morphée.

Les résultats sont sans appel : les chambres bleues arrivent en tête avec près de huit heures de sommeil en moyenne par nuit.

Pourquoi ? Parce que le bleu baisse la pression sanguine et le rythme cardiaque, envoyant au cerveau un signal de calme.

Besoin de concrets ? Privilégiez donc des teintes douces comme le bleu pastel, le vert sauge ou le gris perle.

Les couleurs chaudes (rouge, orange vif) sont à manier avec parcimonie.

Elles excitent plus qu’elles n’apaisent et sont parfaites si vous voulez transformer votre chambre en discothèque, mais pas idéale pour une atmosphère propice au sommeil.

Et le jaune pâle, me direz-vous ? Bonne question.

Des couleurs sobres, comme le jaune très clair, peuvent également être une couleur relaxante pour dormir grâce à leur chaleur discrète.

Comment utiliser la couleur pour améliorer la qualité du sommeil

Pas besoin d’un diplôme de peintre pour rafraîchir votre cocon. Pour bien dormir, privilégiez une décoration pour chambre propice au sommeil, dans des nuances douces.

Peinture, mais aussi linge de lit et rideaux influencent l’ambiance générale.

Investissez dans une parure de lit bleu ciel ou vert tendre. Testé et approuvé : j’ai converti un ami insomniaque à la couette bleue, bilan, sommeil retrouvé et envie soudaine de se mettre à la méditation.

Si repeindre les murs vous fait hérisser le poil, essayez d’ajouter simplement des accessoires dans la couleur propice au sommeil.

Un coussin, un plaid, quelques tableaux dans les tons apaisants, et votre subconscient vous remerciera.

Attention aussi à la lumière !

La lumière violette, par exemple, a tendance à stimuler (source : étude « The effect of light colour on alertness and cognitive performance » du Sleep Research Society).

Optez pour des ampoules à la lumière chaude, évitez les néons blancs et trop forts, et pensez aux veilleuses douces si vous aimez une ambiance feutrée.

Quelles couleurs éviter absolument dans la chambre ?

Évitez de transformer votre chambre en salle de jeux avec des rouges explosifs ou des oranges pétillants.

Certaines couleurs excitantes peuvent littéralement empêcher le cerveau de passer en mode sommeil profond.

Sachez aussi que le noir total peut être trop anxiogène, surtout si vous avez tendance à cogiter la nuit.

En résumé, la meilleure couleur pour dormir reste le bleu, suivi de près par le vert tendre ou le gris léger.

Les couleurs neutres, dans la chambre, apportent calme et équilibre.

Place au sommeil réparateur (et aux beaux rêves) !

Vous l’avez compris, choisir la bonne couleur pour dormir, ce n’est pas du pipeau.

Un bleu apaisant sur vos murs ou votre lit, et hop, vous augmentez vos chances de trouver le sommeil rapidement… sans passer par la case somnifère.

Allez, je vous laisse refaire la déco (sauf si vous lisez cet article depuis votre bureau, auquel cas attention au boss).

N’hésitez pas à partager vos astuces, vos choix de couleurs, ou vos triangles de bermuda chromatiques favoris dans les commentaires !