Quelle est la pire couleur pour dormir ? Réponses et conseils experts sommeil

Vous êtes-vous déjà demandé, une nuit agitée, si la couleur de votre chambre n’y serait pas pour quelque chose ?

Quelle est la pire couleur pour dormir ? On ne parle pas ici de la couleur de vos chaussettes, mais bien de l’ambiance visuelle qui vous entoure au moment où vous fermez les yeux.

Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi certaines teintes peuvent transformer vos heures de sommeil en véritable cauchemar… et comment choisir les couleurs parfaites pour un repos optimal.

Attachez vos pyjamas, on plonge dans l’univers haut en couleurs du sommeil !

Pourquoi la couleur de la chambre influence le sommeil

La première chose à comprendre, c’est que l’environnement dans lequel nous dormons influence profondément la qualité de notre sommeil. Pas besoin d’être Feng Shui addict pour s’en apercevoir : la couleur des murs, de la literie ou même des rideaux, envoie des signaux à notre cerveau.

Certaines couleurs favorisent la relaxation, d’autres… mettent le cerveau en alerte. Un peu comme ces fameux « réveils qui font bip » : certains réveillent doucement, d’autres vous catapultent hors du lit. Même principe pour les couleurs !

Pour savoir quelle est la pire couleur pour bien dormir, regardons du côté de la science. Plusieurs études, dont « Color in the Bedroom and Its Impact on Sleep Quality » (International Journal of Environmental Research and Public Health, 2018), confirment que la lumière et les teintes vives peuvent stimuler l’activité cérébrale.

En clair : une chambre rouge pétant ou orange fluo risque de booster vos neurones au moment où vous espériez les calmer. Mauvaise pioche !

Rouge : la pire couleur pour dormir selon la science et les avis d’experts

Vous l’aurez deviné, la palme de la pire couleur pour dormir revient au rouge. Difficile de faire plus stimulant. Le mot clé longue traîne « couleur à éviter dans une chambre pour dormir » prend ici tout son sens.

Pourquoi ? Parce que le rouge est associé à l’action, à l’urgence, au danger même. Notre cerveau, conditionné depuis la nuit des temps à fuir tout ce qui est rougeoyant (coucou les feux de forêt et les baies toxiques), reste donc sur ses gardes. Pas vraiment l’ambiance « dodo » rêvée !

Des analyses montrent aussi une augmentation légère de la fréquence cardiaque sous influence du rouge, même en lumière tamisée. Un vrai coup de turbo, sauf que vous vouliez juste roupiller !

Dans la même famille, l’orange vif et le jaune saturé sont à éviter eux aussi. Si vous souhaitez vraiment garantir une ambiance reposante, optez plutôt pour des palettes douces : bleu pâle, vert pastel, beige, ou gris perle. Les couleurs froides créent un climat apaisant, parfait pour s’endormir rapidement.

Quelques conseils pour choisir la meilleure couleur de chambre pour bien dormir

Maintenant que vous savez quelle est la pire couleur pour dormir, voici comment transformer votre chambre en cocon de sérénité.

Réservez les couleurs très vives et stimulantes (rouge, fuchsia, orange) pour la cuisine ou le salon. Qui dort dans le salon, franchement ?

Privilégiez les teintes douces pour la peinture murale : bleu ciel, vert d’eau, lavande, beige sable, gris doux… Les études sur « Bedroom Color and Sleep Quality: A Systematic Review » (Sleep Medicine Reviews, 2021) montrent une amélioration significative de la durée et de la qualité du sommeil avec ces couleurs apaisantes.

Si vous tenez absolument à une touche de dynamisme (un coussin, un tableau rouge ?), faites-le avec parcimonie. Il vaut mieux une toute petite cerise sur le gâteau qu’un gâteau entier à la cerise, croyez-moi.

Enfin, pensez à la lumière d’ambiance : une tonalité jaune douce ou ambrée adoucira encore l’atmosphère. « Couleur idéale de chambre pour dormir profondément » : voilà le genre de recherche qui amènera plus de sommeil que de remords !

En résumé, ayez la main légère sur le pot de peinture.

En résumé : évitez le rouge, dormez mieux, et partagez l’info

Vous l’aurez compris, la pire couleur pour dormir, c’est le rouge. Et toutes ses cousines flashy.

Pour des nuits vraiment reposantes, choisissez des teintes apaisantes et naturelles. Votre cerveau vous dira merci, et vos cernes aussi.

La prochaine fois qu’on vous propose une chambre « ambiance corrida », prenez vos jambes à votre cou !

Sur ce, je vous laisse : ma chambre m’attend, pastel et douillette. Partagez vos expériences, vos couleurs de draps (promis, je ne jugerai pas vos choix), et n’hésitez pas à relayer l’article à vos amis insomniaques !