Régression sommeil bébé : comprendre et gérer ce cap délicat !

Vous voilà donc face à la fameuse régression du sommeil chez le bébé, ce moment tant redouté où d’un coup d’un seul, votre charmant petit dormeur se transforme en hibou insomniaque.

Si vous cherchez comment reconnaître une régression de sommeil, ce qu’elle cache et surtout comment tirer votre épingle du jeu sans finir accro au café, vous êtes au bon endroit.

Régression sommeil bébé : c’est quoi ce bazar nocturne ?

Le mot est lâché : régression sommeil bébé.

Il fait frémir plus d’un parent et réveillerait même un paresseux un jour de pluie.

Concrètement, la régression du sommeil chez le bébé, c’est ce moment où, alors que tout roulait, patatras, votre enfant se réveille plusieurs fois par nuit, pleure, réclame plus de câlins ou de biberons.

Et tout ça, sans prévenir, comme une panne de réveil un lundi matin…

La plus connue ? La régression du sommeil des 4 mois.

Mais il y a aussi celles à 8 ou 9 mois, à 12 mois, voire au passage des 18 mois.

Chaque bébé est différent, mais le scénario, lui, est souvent identique : sommeil fragmenté, réveils fréquents, siestes écourtées… et bientôt, parents légèrement cernés !

Si vous vous demandez « Combien de temps dure une régression du sommeil chez bébé ? », sachez que la majorité des études (comme « Infant Sleep Regression: Normal Patterns and Parental Management », Journal of Child Sleep, 2021) montre qu’une crise dure entre 2 et 6 semaines.

Oui, plusieurs semaines, mais rassurez-vous, le tunnel a une sortie.

Alors, pourquoi diable tout ce remue-ménage ?

C’est simple : le cerveau de votre bébé évolue à la vitesse de la lumière.

Nouvelle phase de développement, poussée dentaire, poussées de croissance, apprentissages moteurs…

Toutes ces étapes peuvent déclencher une régression du sommeil chez un nourrisson.

Les signes d’une régression du sommeil chez bébé

Vous vous demandez peut-être : « Comment reconnaître une régression du sommeil chez mon bébé ? ».

Certes, les bébés n’ont pas encore la politesse de venir coller un post-it sur la porte de leur chambre pour nous prévenir, mais ils ont leur façon bien à eux de nous faire passer le message.

Parmi les symptômes fréquents d’une régression du sommeil, on retrouve :

Lutte contre le coucher (même après des routines dignes d’un grand hôtel spa)

Multiplication et allongement des réveils nocturnes

Refus de s’endormir seul alors qu’il y arrivait très bien jusque-là

Besoins accrus de réconfort, parfois même un attrait soudain pour votre lit (avouez-le, ça vous est arrivé !)

Siestes plus chaotiques qu’un samedi chez Ikea

Parfois, bébé commence à ramper, marcher ou babiller juste à ce moment-là. Ce n’est pas un hasard (« Developmental Milestones and Infant Sleep Disturbances », Sleep Medicine, 2022).

Comment accompagner un bébé pendant une régression du sommeil

Maintenant, le concret, le costaud, du pratique !

Pour traverser la régression du sommeil bébé sans sombrer dans le désespoir ni vendre votre âme à la caféine :

Gardez des routines de coucher cohérentes et rassurantes. Un bain tiède, une berceuse, ce bon vieux doudou, tout ça devient précieux.

Suivez les signes de fatigue de votre bébé, et adaptez les horaires. Parfois, il suffit d’avancer le coucher de 20 minutes pour éviter le cercle vicieux du surmenage.

Ne culpabilisez pas si parfois vous craquez pour un câlin ou un endormissement au bras.

Rassurer un bébé en pleine régression de sommeil, c’est normal. L’idée n’est pas de changer les bonnes habitudes, simplement de soutenir votre bébé et de vous préserver.

Si la situation dure plus de 6 semaines ou que bébé semble souffrir (pleurs inconsolables, perte d’appétit), n’hésitez pas à consulter un spécialiste du sommeil ou un professionnel de santé.

Enfin, pensez aussi à votre sommeil à vous. Profitez d’une sieste si c’est possible, déléguez le lever des nuits quand vous le pouvez. Votre santé compte !

Régresser pour mieux dormir… et mieux en rire

La régression sommeil bébé, c’est un peu comme la météo : on ne la maîtrise pas, mais on peut s’y préparer.

Gardez le cap, appliquez ces conseils, gardez confiance : votre bébé va apprendre à dormir et, promis, vos cernes n’auront pas le temps de s’installer en mode définitif !

Alors, prêts à affronter la prochaine régression du sommeil comme un pro ?

N’hésitez pas à partager en commentaire vos astuces, expériences ou à transmettre cet article à une copine qui a un bébé qui joue à Dracula la nuit !